梦魇什么意思 梦魇是什么原因引起的

你有没有在半夜忽然惊醒、感觉胸口像压了块石头~明明意识清醒可是动弹不得？

或是被恐怖的梦境吓得浑身冷汗;心脏狂跳可是发不出声音？这种让人窒息的体验就是大家常说的“鬼压床”，而它背后的科学名称正是“梦魇”。

很多人以为这只是偶尔的噩梦，但原本梦魇背后藏着许多生活细节的密码。

从科学角度看梦魇是一种睡眠中出现的强烈焦虑或恐惧感。让人在清醒跟着沉睡之间挣扎。有时候。比方说有人会梦见被追赶可是跑不动，有人感觉身体悬空坠落可是无法呼救。

这些体验往往同白天的压力密切相关。比方说连续加班后的疲惫感、考试前的紧张情绪。甚至睡前刷手机看到的恐怖片段，都说不定当上触发因素.有位朋友就分享过她连续一周熬夜赶项目，有天半夜忽然感觉床边站着黑影。想喊可是发不出声 后来调整作息才恢复正常。

除了心理因素，睡姿这个小细节也常被忽略。

很多人喜欢仰面朝天睡觉 要么把手搭在胸口。这种姿势会让胸腔压力增大.有拆开看看得出。当呼吸受到轻微阻碍时大脑会误判危险信号 -再编织出被束缚的梦境场景！就像冬天盖太厚的被子，或是鼻塞时呼吸不畅、都说不定让人陷入“鬼压床”的困境！

记得有个例子说有个男孩总在感冒时梦见掉进深井~后来发现是鼻炎带来呼吸不畅引发的连锁反应。

现代人离不开的电子设备也在悄悄波再加上睡眠质量.深夜刷短***时屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌；让大脑始终处于活跃状态。

有位上班族就发现，只要睡前两小时不碰手机，梦魇次数就会很清楚减少。而卧室环境同样要紧 -温度超过25度的房间、潮湿闷热的被褥，都说不定当上梦魇的帮凶。就像老话说的“高枕无忧” -原本枕头高度超过12厘米没想到好办压迫颈部血管- 这点很多人都不清楚。

某些身体状况也会悄悄打开梦魇的开关。比方说晚餐吃得太撑带来胃部胀满，或是低血糖引发的身体警报。

有数据看得出，超过三成的梦魇患者在发作前都有过暴饮暴食的经历。

更值得警惕的是多次出现的梦魇说不定是某些疾病的早期信号。比方说呼吸暂停综合征患者常伴有频繁的窒息梦境，而抑郁症患者的梦境往往充满绝望色彩。

有拆开看追踪发现；创伤后应激障碍患者中八成会在三个月内出现不一样指定场景的重复梦魇！

化解梦魇的关键在于找到那根牵动噩梦的引线。试着在床头放本轻松的书替代手机；把卧室灯光调成暖黄色；睡前做挺钟深呼吸练习。倘若…就频繁地出现不一样指定场景的噩梦。建议你在白天把梦境画下来重新改编结局.就像有位女士总梦见迷路。后来她每天想象自己带着指南针出门，三个月后这个梦境真的消失了。

记住;偶尔的梦魇是身体在提醒大家该调整节奏，频繁发作时就要像重视体检报告那样认真对待。

当大家开始关注卧室的温度、睡姿的细节、晚餐的份量 -那些曾让人恐惧的深夜剧场就会慢慢谢幕.毕竟,能让大家安睡的不仅如此是柔软的枕头 更是对生活节奏的掌控。下次再遇到“鬼压床”~建议你先检查下是不是手机还亮在枕边~大约今晚的火锅吃得一点点撑?